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眼睛凝视法

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发布者:心灵使者 发布时间:2007-4-16 阅读:3401

眼睛凝视法 
 
1)测试前的准备:

  先舒展一下身体,做个深呼吸,让身体放松下来,然后以最舒服的姿势坐在椅子上,或者靠在沙发上,双手以最舒服的姿势放好。

  2)正式引导词:

  保持深呼吸,每一次的呼吸,都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态;你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不必想,也什么都不想想了,你只是跟着我的引导,很快就会进入很放松、很舒服的状态。

  现在请你睁开眼睛,看着前方的墙壁,把眼光注视在正中央的那一点上,并且固定在那一点,非常专心的凝视,一边凝视,一边感觉到你的身体会越来越放松。

  在你注视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚的觉察心中流过的每一个念头……

  现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得越来越慢,慢慢的,你会感觉到眼皮一点一点的越来越沉重……

  你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你静静的置身于另外一个时空……

  继续专心的凝视那一点,有时候你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……

  你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……

  你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态。

  你的眼皮越来越沉重……越来越沉重……

  当你感觉到眼皮沉重到某各程度的时候,你就会自然而然的把眼睛闭起来,享受那种闭上眼睛的舒服的感觉,而且,当你眼睛一闭起来的时候,你就自然而然的进入很棒的催眠状态了。


 

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