老师：

         你好。

        我想了解一下人的性格是否可以改变。我是个大三的女生，再有一年就要毕业了。我对自己的前途很担心，主要是因为我的性格比较内向，与人尤其是异性X往时总是很拘谨。大学三年了，除了宿舍的几个室友外，我和其他同学往来很少，甚至与同班有的男生根本没说过话。

        看见朋友和别人从容地聊天，我除了羡慕就是自卑。

        有时我觉得生活是挺不公平的，为什么我就要摊上这种内向的性格，而很多人却很开朗。身边的人常常说我太“蔫”了，不爱说话，我也很讨厌自己的性格，想改变。可是我不知道该怎么做。性格可以通过努力改变吗？如果可以我该怎么做呢？

        回复：

        性格其实是很复杂的，包含很多侧面，内外向只是其中的一个纬度。从来信看，你最想询问的问题其实是“内向性格是否可以转变成外向性格”。

        首先我们来看一下心理学上对内外向性格是如何划分的。按照心理学家荣格的观点，“注意力的指向”是划分内外向的依据。内向的人更多地将注意力指向于自己的内心世界，而外向的人则对外部世界给与更多关注。

        一般说来，人的性格是不容易改变的。内外向性格的人在神经生理上似乎是有一些差异的。心理学家发现，与人交往时，人脑部活跃的区域，与受到柠檬汁刺激后活跃的脑区相同，于是他们做了一个实验。找来两组被试，一组为内向者，另一组为外向者。心理学家在每个被试的舌头上滴上几滴柠檬汁，受到柠檬汁刺激，参与试验者会产生唾液。心理学家发现，内向者产生的唾液量要远多于外向者。由此心理学家认为内向者对刺激的反应更加强烈，在陌生的场合，与人交往时更易感到局促。而外向者反应较弱，更喜欢热闹的情景。

        内向的性格不易完全改变，反过来说，也没有必要改变。其实内向、外向只是一种性格倾向，并不存在优劣问题。内向性格者，也有很多优点，比如易于集中注意力，专注于一件事情，不易被流行的观念影响，对人的内心体验、感受更敏感，有更多可以自己安排的时间等等。

        一些内向的人，容易走入一个认识误区，将“与人交往表现拘谨”对自己人际关系上的负面影响，看的过重。据美国学者安德森的研究显示，影响人际关系的品质中，按重要性排列开朗只排到了18位，真诚、真实、智慧、可信赖、有思想、体贴、善良、友好等品质都在其前面。人们不会因为一个人有些拘谨就反感、否定他。有很多内向的人生活也很快乐、成功，他们并不觉得内向是通往幸福之路上多大的绊脚石。

        当然如果你希望提高自己与人交往的能力，交际时更轻松、自然，这是可以通过锻炼做到的（这与完全改变性格是两回事），生活中有不少这样的例子。你可以尝试循序渐进地为自己设立一些目标，以下是一个人为自己定的“告别羞涩”行动计划供参考（请结合你的实际情况修改）：

        第一步目标：不再逃避集体、交际活动，主动加入

        第二步目标：参加活动时，与3个人打招呼

        第三步目标：与1-2人进行较长的交流

        每次努力后要对自己的表现总结，并用1到10间的数字打分（10代表最好），当针对一个目标连续三次达到8分以上时（这个分数标准可以自己定）进入下一个目标

        另外，你还可以与身边那些喜好交际的人交朋友，一方面这些人容易走近，另外他们的热情也会慢慢感染你。羞怯是可以通过努力改善的。

        祝你每天进步一点点！