自我暗示是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机能的方法。它通过言语或想象使自己的身心机能发生变化，其方法简洁，有效。我们知道，语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工具，通过语言可以激发或抑制人们的心理和行为，并取得可以预期的结果。

        很多的研究证明，暗示能够强烈地影响人体的生理机能。有这样两个例子很说明问题。一个是有人到医院就诊，诉说自己如何难受，而且身体日渐消瘦，精神日益颓丧，吃了很多药都不见效，后来人们才发现他患的是“疑病症”。因此，请了一位心理医生为他诊治，并对他说：“你的确得了病，碰巧，最近刚刚试制成功一种特效药，正好治你这种病，注射一支，保证三天就好。”三天后，病患果然一身轻松地出院了。其实，所谓“特效药”，不过是一支极普通的葡萄糖罢了，真正治好病的，是医生的语言暗示。另外一个故事是说二战时，纳粹在一个战俘身上做了一个残酷的实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双眼，搬动器械，告诉战俘：现在要对你进行抽血！被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿的嗒嗒声。战俘哀号一阵之后气绝而死。其实，纳粹并没有抽战俘的血，滴血之声实际是模拟的自来水声。战俘死亡的原因是“抽血”的暗示，耳听血滴之声，想象血液行将流尽，引起死亡的恐惧，导致肾上腺素急剧分泌，致使心血管障碍，造成心功能衰竭而忘。

        暗示在日常生活中有很多具体的应用，尤其在临床催眠治疗方面运用广泛。运用暗示还可以缓解压力和调整情绪。比如，生气时，你对自己说“生气会伤害自己的身体”，“生气会把事情弄的更糟”；着急时，告诉自己“着急也没有用，还是面对现实吧！”；当面临较大的内心冲突时说对自己说，“我相信自己一定会做出最好的选择”，“激烈的冲突使我预见到多种选择的可能，我的潜意识一定会帮助我选择更好的”，等等。遇到困难时，告诉自己：“我一定会克服困难！”、“这点困难对我来说真的不算什么！”或者说“只要我充满自信，我一定会成功！”。遇到阻力的时候，坚信：“别人能做到的，我也一定能做到！”。此外，获得良好的暗示，应选择大脑兴奋性较低的时候进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前，效果会比较好。在大型比赛、考试、演讲等兴奋状态下不太容易进行自我暗示，最好让自己先冷静下来再进行。暗示过程中要尽量运用想象。如果你想做什么，就想象自己已经做成了什么，想象自己已经成功后的情形，这往往比自我意志努力的效果好。最后要注意选择好自我暗示的内容。暗示内容的选择，标志着自我暗示的性质。大量的实证研究表明，否定的暗示得到否定的结果。肯定的暗示得到肯定的结果。我们应该选择积极的能促使人身心健康的内容。如果你和你的家人能够坚持对一个每有一点进步的孩子说你很棒，这个孩子就会越来越优秀。相反，对一个原本很优秀的孩子发现一点不足就说他不行，时间长了，你可能发现他做错事情的几率比以前还高。经常给孩子或自己一个肯定的暗示，可以增强信心，调节状态，并激发最大的身心潜能去实现你想要的目标。