进入三月，过节的余音已经消失殆尽了，每个人都进入了新的一轮紧张工作之中。铺天盖地的任务压在头上，很多人都感到喘不过气来。

　　心理医生介绍，在门诊里焦虑症的患者目前也在逐渐增多，已经占到了全部患者的30%到40%，所以学会在紧张的氛围里放松自己也是在职场拼杀的“必备良药”。

　　■现代焦虑症五花八门

　　朝阳医院心理咨询门诊的李雯大夫介绍，在目前快节奏的现代生活中，人们的社会交往日益增多，这种交往的成败经常影响着人们的升学就业、事业发展等人生大事，所以使很多人承受着巨大的心理压力，由此产生的焦虑情绪会严重影响人们正常的工作和生活。

　　在现实中，焦虑的原因五花八门。有的人对手机极其敏感，平时就恨不得一直把手机攥在手里，生怕错过电话。别人的手机响，也要拿出自己的来看看。更严重的几乎每隔几分钟就要看一眼屏幕，有未接电话没有。“短信焦虑症”的患者则都沉迷于手机短信，每天不用短信和朋友聊很长时间就坐立不安。如果有一天收到的短信数量少了，就感觉规律被打破了，产生焦虑、不适应的情绪，心里焦躁可能造成失眠，让患者异常痛苦。

　　日常生活中司空见惯的密码也给不少白领带来一定的麻烦，简单的怕被人盗用，复杂的又经常忘记。白领们的心理防御机制在竞争的高压下日益脆弱，“密码焦虑症”带来的焦虑和恐惧常常困扰着他们。

　　有很高学历的王小姐业务能力很强，无论走到哪里都能得到上司的赏识，但是她却没在任何一家公司干满过一年。原因不是因为她不熟悉业务，更不是老板炒她鱿鱼，而是因为她有一种特别的“同事焦虑症”。“我不知道该怎么和同事相处，更不明白为什么总有人造我的谣，告我的黑状？所以我只好逃避……”

　　更有一些女性，尤其是中年女性，容易产生与化妆或穿衣有关的“打扮焦虑症”。一看见别人比自己穿得好看，就像斗败了的公鸡一样，情绪立刻一落千丈！尤其是在隆重的场合，如果觉得自己穿得不够时髦，搭配不如别人和谐，就简直无地自容。

　　其实，焦虑症的表现还有很多，像“飞机焦虑”、“出差焦虑”等等，形形色色的焦虑情绪像病菌一样侵蚀着人们原本健康的身心，让他们无法正常地融入社会，和别人交往。

　　■自卑也是产生焦虑情绪的原因

　　面对各式各样的焦虑分析一下，其实产生焦虑的原因，除了压力过大无法承受之外，自卑心理也是其中的一个重要因素。有的人做事急于求成，一旦不能马上实现自己的理想就气急败坏。认为自己被别人“比了下去”，开始自惭形秽。觉得做不好的事情都是因为自己太笨，却忽略了一个问题的解决，需要多方面的配合。

　　有焦虑倾向的人多半对外界有强烈的不信任感，习惯把自己的内心封闭起来，缺乏和别人的交流，更没有缓解和释放压力、负面情绪的渠道。时间长了，严重的就会导致焦虑症、抑郁症、强迫症等等心理疾病，甚至出现头痛、神经衰弱等身体症状。

　　■步步为营消除焦虑

　　解剖焦虑：首先要找到焦虑的根源，想想自己为什么会对这件事或这些人这么在意。把原因找到是克服焦虑的第一要素。

　　转移思想：然后索性跟自己来个思维游戏，幻想一下如果自己害怕的事情出现了会怎么样？往往在向一个方向想的时候会钻牛角尖，可是向相反的方向想想就会发现自己担心的每一件事其实都有解决的方法，并非无法挽回，心情就会轻松起来。就好像生气的时候，如果总想着生气的事情，自己就会越来越生气、难过。相反，如果转移一下自己的兴奋点，试着做一些自己喜欢的事情，就可以把情绪放得比较轻松，坏情绪在不知不觉中消失。

　　主动出击：把心里的不平衡大胆说出来，无论是同学朋友、亲戚同事，只要是善解人意的那种，就能帮你化解心中的不良情绪，同时沟通多了大家的感情才会更深。不过如果是没什么同情心或耐心的那种人，找了可能也没什么用，所以倾吐的对象显得尤为重要。

　　心情日记：一时找不到可靠的人诉说，可以把让自己焦虑的事情详详细细地记下来，描绘那些惹你着急讨厌或害怕的事情的所有细节，你就会发现它也许没有想象中的那么可怕，恐惧感自然就会消失。

　　另外，进行生活习惯的自我调节，保证足够的睡眠，为自己创造一个宽松又有规律的生活环境，让大脑皮层恢复良好的功能状态，如果病情较为严重，可以在医生指导下适当服用一些药物，缓解紧张情绪。