男士须“明确目标” 女士应“公开目标”

　　每到新年，人们总喜欢“表决心”，打算在新的一年中痛改恶习。但是最后能够实现自己愿望的人却寥寥无几。

　　英国《每日电讯报》网站报道，一名教授分析了英美两国的人们2007年新年“决心”实现情况，给所有决心2008年有所成的人们提供了建议。

　　英国赫特福德大学的心理学家理查德·怀斯曼说，他的建议可以大大提高人们成功改掉恶习，实现心愿的几率。

　　怀斯曼教授在过去的一年中，跟踪调查了英美两国3000多人在新年许下心愿后的具体实现情况。结果发现，只有12%的人最后成功实现了新年愿望。在那些希望在新年钟声敲响后扔掉烟头的戒烟者中，3/4的人最后还是忍不住点燃香烟；在那些立志减肥的群体中，72%的人最终又躺回沙发继续享受。在所有心愿中，最容易成功的当属“更加享受生活”，怀斯曼认为这是因为这一愿望相当含糊，而评判标准也很主观。

　　在低成功率面前，怀斯曼教授更进一步，提出了如何更好实现心愿的建议。他在2007年初的调查问卷中为参与者提供了四种实现梦想的手段，结合他们最终成功与否，怀斯曼自认通过数据找到了人们梦想成真的最佳途径。而在实施这些手段的过程中，男女需要采取不同方法。

　　对于男人，怀斯曼认为最有效的途径就是设立切实可行的目标。比方说，当男人想要减肥时，不是泛泛地让他减肥，而是要求他每星期减一磅(约0.45公斤)，同时设定衡量标尺，比方说能对异性更有吸引力，这样男性实现目标的成功率会上升22%。

　　怀斯曼对此解释说：“男人总有一些大男子主义，喜欢定不现实的目标，所以简单可行的目标可以帮助他们达成心愿。”

　　他为男性设计的方法包括：专注具体、可衡量、可实现、现实并且有时限的目标。比如说，如果你想要找一份新工作，就每隔两个星期重写一份简历并申请一份工作。把目标细化为一步步的计划，并写入日记中。

　　怀斯曼说，男士要想梦想成真，还应在实现梦想后，专注于生活可能发生的美好变化。比如列出戒烟的所有好处，把它放在家中的显着位置，或者找一幅苗条的模特照片放在你每天都看得到的地方，激励自己每天都去健身房逛逛。

　　相比而言，女性如要成功改掉恶习，应该把她们的心愿向所有亲朋好友公布；同时在有所退步时，她们必须坚持不懈，及时受到鼓励。怀斯曼统计的数据显示，如果女性能在遭遇挫折时受到鼓励，她们的成功率将提高10%。

　　“女性一般不愿意把自己的决心告诉别人，所以当她们把目标公开，并受到家人朋友的监督支持时，她们受益最大。”怀斯曼说。

　　因此，怀斯曼建议女性将自己的决心写在纸上，签名后放在家中显着位置，并告诉亲朋好友以及同事自己的计划，让他们帮忙一起实现梦想。女性还要有韧劲，不要因为偷吃了一块巧克力，就以为自己的计划已彻底失败。

　　怀斯曼决心继续这项研究，现已开始为2008年的研究征集项目参与者。人们可以登录网址http://www.newyearscience.co.uk报名参加