“震后心理援助队”首次对救援战士开展心理援助，格桑泽仁四招减压

　　本报和中央电视台“心理访谈”栏目联合中国心理学会、中国心理学家大会以及四川大学、中国科学院心理研究所等200余名心理学专家组成的“震后心理援助队”在四川大学心理学专家格桑泽仁教授的带领下，针对震后青少年心理重建、受伤家庭心理维护、震后受伤人群以及救援人员的心理进行援助。这是目前国内第一支由副教授以上心理学专家组成的专业心理援助队伍。另外，从15日起，这支队伍对500名志愿者进行了心理援助培训。

　　安县秀水镇，一群满身灰尘的战士正在村民家的危楼里抢救财物，脸上疲惫未消……“战士们的身体太疲惫了，他们看到的灾难和苦难比灾民更多，因此体验更深，压力更大，现在完全是一种责任和精神在支撑着他们。”心理学专家格桑教授有些心疼，于是，5月19日，趁着中午短暂的休息时间，12个年轻的士兵在一幢震毁的楼前席地而坐，接受了一次简短的心理减压训练。这是本报组织的“震后心理援助队”首次对救援战士开展心理援助。

　　症状：一静下来画面在眼前晃

　　减压4招消除画面回放

　　5月14日，战士们抵达安县抗震救灾，连续几天不分昼夜地奋战，他们从5座大山外的高川乡疏散了2500名群众，用双脚踩出已掩埋几十年的马帮小路，从80°的陡坡上抬出120多名重伤员；下山来，又趁着余震间隙马不停蹄帮老乡抢救粮食财物……中午12点左右，终于可以短暂休息一下了，营教导员潘熠将现场12名战士集中起来，席地而坐，倦容写在脸上，但每个人的坐姿依然昂首挺胸。记者悄声问战士：“你以前看见过死人吗？”“没有。”“现在看见这么多，怕不怕？”“开始有点害怕。一静下来，那些画面老在眼前晃动；特别是救人的时候，能把人活着救出来，我们开心，高兴；可救不出来的时候，你不知道我们多难过，就觉得自己无能，帮不到，这感觉会一直压在心里，心里憋啊。”战士的话落入格桑教授耳里，让他心疼。他向战士们传授了四招技巧，帮助减压。

　　第一招：格桑教授用自己的专长———催眠激发战士们的潜能。

　　“当那些惨烈的画面不断在你们眼前重放的时候，请你们先喊出自己的名字，然后大声说：‘当兵是最伟大的选择！’”说完后，格桑教授曲臂，双肘向后夹紧，深吸一口气，然后将气沉到胸部，再徐徐沉到腰部。“当气沉到胸部和腰部的时候，你们的胸膛和腰都会变得很硬。”格桑教授示意潘熠用力推推他的胸，潘熠推了一下，格桑纹丝不动；随后，格桑教授弯下腰，双臂在面前画了个圈，将胸腔里面的气徐徐吐出……站起身来，再次高喊自己的名字：“格桑，我能行！我帮你！”格桑教授要求战士们累了或者睡觉前，重复做两次这个动作，“这是自我催眠激发潜能，用肢体动作和语言消除画面回放，减轻疲劳。”

　　第二招：是迅速减轻疲劳的招数。“睡觉前，你们在心里对自己说：‘我只要睡了3个小时，就比别人睡10个小时都好！’说完后，用肚子鼓气，不能一次鼓起，要数数慢慢鼓。”数到7的时候，格桑教授停顿，喊着自己的名字高呼：“格桑，我能行！”然后再数着1、2、3、4、5、6、7将气缓缓吐出。

　　第三招：每天早晨起来喊着自己的名字说：“多么美好的一天，我是中国军人的骄傲，ye！”这是给自己角色定位。

　　第四招：有空时，回忆一下自己所做的事，想想那些感动和积极的场面，然后在心中告诉自己：“因为有我们的存在，现在所有人都很安全。”每天回忆一个自己可以做的事情，心里默念：“我们得到人民的尊重，这就是中国军人的伟大！”

　　四招教完，格桑教授让战士们站起来，跟着自己做动作，刚开始，战士们还有些不好意思，呼喊自己的名字时，声音参差不齐，几次下来，喊声渐渐加大，铿锵有力，仿佛身上集结的疲劳都在喊声中释放出来……

　　症状：睡不着觉心里很紧张

　　催眠减压换种思维模式

　　刚刚教完战士，连长表情凝重地找到格桑教授：“我这段时间经常失眠，可是每天的抢险任务又很重，丝毫不敢懈怠，心里很紧张，感觉压力很大。”“睡不着的时候你在想什么？”“我在想：今天睡得着不，可能又睡不着。”格桑教授说，连长的这种行为是一种自我对话过程，“他在不断地确认自己睡不着，又在不断验证自己睡不着，大脑焦虑不断加重。”

　　随后，格桑教授低声教给他另一种语言对话技巧，引导连长打破这种对话常规，形成一种新的模式，为了强化这个模式，格桑与连长相向而坐，一只手握住连长的手，另一只手轻轻放在他的头顶，使用催眠让他释放压力，在潜意识中强化刚刚形成的思维习惯和行为习惯，连长轻轻闭起双眼……就在格桑催眠的过程中，余震再次袭来，但两人全神贯注，浑然不知……大约15分钟后，格桑教授在连长耳边轻轻说：“现在我数1、2、3，你马上把眼睛睁开，越快越好。”“1、2、3！”格桑话音刚落，连长陡地睁开双眼，目光抖擞，精神振作，脸上的焦虑和疲惫荡然无存……

　　短暂的休息之后，战士们又要去为老百姓抢救财物，临行前，格桑教授与战士们拥抱告别；记者也与他们握手道别，这些年轻战士伸出的手上，伤痕累累，那是救灾时被划伤的，每一双手都很粗糙，手心，还有水泡……