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失眠了怎么办？

有多少人在深夜用手机搜索过这个问题。如果你没有，那么你很幸运。我曾经就是浩浩荡荡的深夜睡不着族中的一员，我懂那些翻来覆去的焦虑，看着天光大白的恐惧。有很多失眠的人都说，感觉闭上眼睛的那一刻，被全世界抛弃。也有很多失眠的人讲过，因为睡不着，所以总是不高兴。

失眠真是一件令人苦恼的事情。
为了拯救失眠患者，今天我带来了治愈失眠的三个办法。
希望这些办法可以帮大家从此睡一个黑甜觉。

催眠曲

催眠曲可以在一定程度上帮助释放负面情绪，使兴奋的大脑变得平静放松，让人逐渐抵达深度睡眠状态。

学术上的解释是，催眠曲能够将脑电波从β波引导到θ波（睡眠状态）或α波（冥想状态）。

催眠曲也有很多种。有自然音乐，比如海浪拍岸的声音，雨落丛林的声音，小鸟鸣叫的声音等等。有太空音乐，听上去极其空灵，闭上眼感觉自己躺在云端。还有非常技术向的α波催眠曲。

我个人很喜欢听下雨的声音，沙沙沙沙的，有一种奇异的温暖感。

但不少人反映说听了水的声音很内急，所以喜欢更加直接的α波催眠曲。

你们都可以试试。

很有意思的是，有一次去餐厅吃饭，餐厅正放着一首α波音乐，我听了不到五分钟就开始昏昏欲睡，眼皮非常沉重，只想把脸埋进碗里呼呼大睡。
这是α波第一次彻底地把我放倒。

Ocean Blue
音乐治疗

Nature's Path 自然小径
Dan Gibson

催眠图

如今网上有很多催眠动图，很多人反映说很有用，盯着盯着就睡着了。我看着倒是觉得有点头晕目眩。

夜深人静的时候可以拿出来试试，千万不要在写作业，开会的时候拿出来看......