【名医访谈】王竹行:睡不着?不妨按按催眠穴
受访专家:王竹行 重庆市中医院针灸科主任中医师
王竹行,重庆市中医院针灸科主任中医师,重庆市名中医。任中国针灸学会理事,中国针灸学会临床分会理事,中国中医药学会养生康复分会委员,重庆市针灸推拿学学术学科带头人,重庆市针灸学会副会长。从事针灸临床和科研31年,擅长运用针灸和中药治疗中风、失眠、头痛等神经系统疾病以及各种急慢性神经性疼痛。
华龙网讯(记者 李衍 实习记者 王婷婷)秋天干燥少雨,让人烦躁抑郁,很多人正在遭受失眠困扰,常常会出现季节性失眠症状,而失眠往往导致精神萎靡、食欲不振,严重影响失眠者的日常生活。面对这种睡眠的亚健康状态,人们应该如何摆脱失眠的困扰呢?为此,记者采访了市中医院针灸科主任王竹行,教大家如何通过按摩穴位的方式来治疗失眠。
季节性失眠病征:阴阳失衡
在这干燥少雨的秋天,人们容易产生抑郁情绪出现失眠的症状,晚上入睡慢,大脑比较兴奋,睡眠质量欠佳。王竹行主任表示,季节性失眠是由人体里面的阳气不平衡所致,“人在夏季阳气比较旺,睡眠时间短,而秋季以后,气温下降,阳气就应该降下来以达到阴阳的平衡,如此,睡眠才会正常。但由于气候变化比较大,冷热交替,身体调节功能差的人在这时候就容易出现睡眠障碍。”
两种人易发生季节性失眠:一类是阴虚火旺的病人;另一类是工作状态中的人,他们长期熬夜,特别是晚上加班容易耗阴,阴气弱了阳气就相对旺盛,阴阳失衡,自然会导致失眠。
王竹行认为,失眠时间短的患者可以自行调节来纠正睡眠,如果长时间失眠的患者得不到及时的治疗和纠正,他们的生活质量就会大打折扣:打不起精神、困倦、注意力不集中、办事效率低等,其次是会影响他们的消化功能,没有食欲、吃不下东西,更严重的还会出现大便干结、便秘等症状。
及早治疗 避免“拖”成顽固性失眠
“我所接触的顽固性失眠患者中,他们都有拖延的情况,认为今天睡不好,明天睡得好不就好了吗,这一周不行那下一周补上就行了,总有这种拖的观念,是不太正确的。”王竹主任认为,任何情况下应首先找准病因,排除失眠是不是由疾病引起。比如高烧的病人,有头痛、头胀、发烧、发热等症状肯定会睡不好。还有一些慢性疼痛病,如颈痛、腰痛、胳膊酸等也会导致失眠。
“发现了问题,就要进行正规、有节律调节,患者必须认识到,失眠是机体长期平衡紊乱而引起的一个病情,现在属于一种疾病,不容小觑。”王竹行表示,“失眠早期还是建议病人用中医中药的方法,轻的病人可以通过注意生活节律,做一些按摩,进行穴位刺激来改善。中老年人失眠情况比较严重的可以接受针灸治疗,还有一类是自然疗法,它符合人的自然节律,比如音乐治疗、香薰治疗。”
按摩6大穴位可以有效缓解失眠
按摩哪些穴位可以有效调节睡眠呢?“可以按摩百会穴、太阳穴、安眠穴、阿是穴、内关穴、神门穴等6个穴位。同时,足上的穴位可通过泡脚来达到按摩的效果,以减缓失眠症状。”王竹行表示,这些穴位除了别人帮忙按摩外,也可以进行自我按摩。但值得注意的是,必须长期坚持才会有效果。具体该如何操作呢?不妨看看王竹行主任的演示。
穴位一:百会穴
百会穴:位于头顶正中心,在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。
方法:失眠患者平躺于床上,放松身心,执行按摩者一手固定住被按摩者头部,另一只手的大拇指按住百会穴先后沿顺、逆时针方向轻揉,时长五分钟左右即可。
穴位二:太阳穴
太阳穴:在耳廓前面,位于眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处。
方法:按摩时,中指与无名指合并,同时轻揉太阳穴两侧,不要用力过猛,有点酸胀感就行。
穴位四:阿是穴
阿是穴:无固定位置,一般随病痛而定。失眠患者常见于头顶部位。
方法:双手五指分开,从前至后给予适当的按摩。