二、提高竞技水平
模拟想象法是在催眠术状态下,催眠师运用暗示性语言塑造想象的比赛场景,帮助运动员适应正式比赛的环境,使其不致于在正式比赛时出现意外情况而影响技术水平的发挥。
模拟想象的场景不但要模拟有利条件下训练或比赛,而且更要重视模拟各种不利条件下进行的比赛,指导对付的方法和应变措施,好象计算机的软件一样把各种信息和应变方案储存在计算机中,能随时提取。这样在临场时运动员就能遇事不慌,保持冷静和坚定必胜信念。
模拟想象训练要用超运动量、超水平的标准进行,超运动量和超水平的模拟想象不是过量,不能不切实际,要做到恰如其分,使运动员经过努力能做到,并能使其潜力得到充分发挥。既能鼓励和促进下一次训练或比赛,又能发挥更佳的水平。
模拟想象性方法也可以通过自我催眠来获得理想的效果。可模拟任何可能出现的情况,并以积极的方式对待这种应变情况,这样可以预防、减少或消除临场失误。这种模拟想象的心理演习有助于自我强化、自我鼓励,在关键时刻克服困难,达到预期的目的。
当然模拟想象并不能完全复制正式比赛的情景和场合,因此模拟想象的比赛应更复杂,更艰巨,至少在心理演习中会留下应变策略的影子,会感到准备充分。
以射击运动员模拟想象为例,催眠性暗示语的内容是:
“现在准备参加一次世界性人型射击比赛,你很有信心,非常沉着冷静,精力充沛,你一定能充分发挥出应有水平,取得优异成绩。”
“请做好赛前的一切准备吧!先放松全身肌肉,平静地呼吸,这样你就能镇定自若。好!你已镇静了。”
“请穿好运动服,准备好运动器械,再仔细检查一遍。”
“好!已准备好了!一切准备就绪!再放松一下!”
“现在就乘车出发,出发吧!你仍然感到轻松愉快,镇定自若。”
“今天观众比预料的要多,但你并不紧张,有观众为你鼓气,在观众面前你定会表现得更出色!但你在射击时,你的注意力要完全集中于靶心,会感到周围非常安静,你不会受他人干扰。”
“现在运动员都分散在各自的射击位置,你仍然非常冷静,不慌不忙。”
“现在你开始射击了,但天气突变,刮起大风,天色阴暗,观众开始骚乱,在不停地叫喊,这时你再次放松,这样你就可转为平静,对周围发生的一切一无所知,注意力专注于射击,你反而更加沉着。你是一位杰出的射手,是一位训练有素的运动员,你能集中于一个目标——取得成功。”
最终一定要暗示取得成功。可暗示“现在开始射击,第一发不理想。但你立刻找出了没有击中靶心的因素。是什么因素,想想看,你已找到了,好,开始射击第二发子弹,第三发。”
“现在打得非常好,越打越好,你每一发子弹都击中了目标。”
“你终于成功了。但开始射击的成绩不理想,再分析一下是什么因素影响的?”此时,可以请受术者分析一下,尽管在催眠下是暗示性引起的成绩不佳,但受术者能说出真正失败的原因,也许这就是影响成绩的要害。故再进行一次模拟,针对受术者谈到的心理因素予以分析和解除的暗示,最后令其取得优异成绩。
这种模拟想象可以反复地施行,每天或隔数日一次,不会影响正常的训练计划,甚至可以实地演习,在催眠师暗示和教练的指导下进行。这种用意念或在催眠状态下实地演习,最后运用到正式比赛中时就能表现出与模拟近似的成绩。