二、提高竞技水平

    模拟想象法是在催眠术状态下，催眠师运用暗示性语言塑造想象的比赛场景，帮助运动员适应正式比赛的环境，使其不致于在正式比赛时出现意外情况而影响技术水平的发挥。

    模拟想象的场景不但要模拟有利条件下训练或比赛，而且更要重视模拟各种不利条件下进行的比赛，指导对付的方法和应变措施，好象计算机的软件一样把各种信息和应变方案储存在计算机中，能随时提取。这样在临场时运动员就能遇事不慌，保持冷静和坚定必胜信念。

    模拟想象训练要用超运动量、超水平的标准进行，超运动量和超水平的模拟想象不是过量，不能不切实际，要做到恰如其分，使运动员经过努力能做到，并能使其潜力得到充分发挥。既能鼓励和促进下一次训练或比赛，又能发挥更佳的水平。

    模拟想象性方法也可以通过自我催眠来获得理想的效果。可模拟任何可能出现的情况，并以积极的方式对待这种应变情况，这样可以预防、减少或消除临场失误。这种模拟想象的心理演习有助于自我强化、自我鼓励，在关键时刻克服困难，达到预期的目的。

    当然模拟想象并不能完全复制正式比赛的情景和场合，因此模拟想象的比赛应更复杂，更艰巨，至少在心理演习中会留下应变策略的影子，会感到准备充分。

    以射击运动员模拟想象为例，催眠性暗示语的内容是：   

   “现在准备参加一次世界性人型射击比赛，你很有信心，非常沉着冷静，精力充沛，你一定能充分发挥出应有水平，取得优异成绩。”

    “请做好赛前的一切准备吧!先放松全身肌肉，平静地呼吸，这样你就能镇定自若。好!你已镇静了。”

    “请穿好运动服，准备好运动器械，再仔细检查一遍。”

    “好!已准备好了!一切准备就绪!再放松一下!”

    “现在就乘车出发，出发吧!你仍然感到轻松愉快，镇定自若。”

    “今天观众比预料的要多，但你并不紧张，有观众为你鼓气，在观众面前你定会表现得更出色!但你在射击时，你的注意力要完全集中于靶心，会感到周围非常安静，你不会受他人干扰。”

    “现在运动员都分散在各自的射击位置，你仍然非常冷静，不慌不忙。”

“现在你开始射击了，但天气突变，刮起大风，天色阴暗，观众开始骚乱，在不停地叫喊，这时你再次放松，这样你就可转为平静，对周围发生的一切一无所知，注意力专注于射击，你反而更加沉着。你是一位杰出的射手，是一位训练有素的运动员，你能集中于一个目标——取得成功。”

最终一定要暗示取得成功。可暗示“现在开始射击，第一发不理想。但你立刻找出了没有击中靶心的因素。是什么因素，想想看，你已找到了，好，开始射击第二发子弹，第三发。”

    “现在打得非常好，越打越好，你每一发子弹都击中了目标。”

    “你终于成功了。但开始射击的成绩不理想，再分析一下是什么因素影响的?”此时，可以请受术者分析一下，尽管在催眠下是暗示性引起的成绩不佳，但受术者能说出真正失败的原因，也许这就是影响成绩的要害。故再进行一次模拟，针对受术者谈到的心理因素予以分析和解除的暗示，最后令其取得优异成绩。   

这种模拟想象可以反复地施行，每天或隔数日一次，不会影响正常的训练计划，甚至可以实地演习，在催眠师暗示和教练的指导下进行。这种用意念或在催眠状态下实地演习，最后运用到正式比赛中时就能表现出与模拟近似的成绩。